Usos Comunes de la Hipnosis

Dolor

El dolor es una señal indispensable para proteger el organismo. Sin embargo el dolor crónico ya no sirve comoseñal: es molesto. La hipnosis puede aliviar el dolor crónico de una persona sin los efectos secundarios de los medicamentos analgésicos.

Hay muchas maneras de utilizar la hipnosis para el dolor. Milton Erickson utilizaba metáforas durante la sesión hipnótica. En uno de sus casos más célebres, Erickson habló de como un tomate crece a partir de una semilla hasta ser la planta adulta para ofrecer su fruto. Su paciente era un anciano jardinero, afectado por un cáncer en fase terminal e inmune a los analgésicos. Erickson incluía, muy astutamente, sugestiones de tranquilidad y bienestar en su cuento del tomate. El paciente aceptaba estas sugestiones y podía disfrutar de unos días sin dolor.

La sugestión también puede ser directa: “Cada vez que relaje mis músculos y piense en este lugar, todo mi cuerpo se sentirá relajado y una sensación de bienestar y paz envolverá mi cuerpo como una manta…”


Adelgazar
La mayoría de las personas obesas comen cuando no tienen hambre. Comen porque están aburridas, deprimidas o enfadadas. El hipnólogo puede descubrir algunas razones que estimulan a la persona a comer demasiado y crear sugestiones apropiadas.

Por ejemplo, una de mis clientes, una señora joven y atractiva, se había casado joven y había tenido dos hijos. A pesar de sus dos embarazos tenia un cuerpo escultural y sexy. Muchos hombres la piropeaban y ella no sabía como deshacerse de ellos. La mejor “solución” para ella era el comer demasiado para no parecer guapa y sexy. En este caso la sugestión de “Voy a comer poco…no voy a picar dulces…” no tendrá un efecto duradero. El problema de esta señora era cómo responder a los hombres. Entonces la sugestión tenía que incluir una aceptación de su cuerpo sexy y habilidades de comunicación para defenderse.

Algunos ejemplos de sugestiones útiles para adelgazar son: “Me siento bien…como sólo cuando tengo hambre…si estoy enfadado o aburrido se cómo expresar mis emociones… cada día disfruto más de los alimentos…me gusta mi cuerpo y como cuando tengo hambre…”

Fumar
Es importante incluir sugestiones positivas en la sesión de la hipnosis. “Desde ahora en adelante estaré libre de respirar el aire…mis pulmones cogen aire y utilizan el oxígeno y esto me produce un gran placer… Si alguien me ofrece un cigarrillo o veo un paquete de tabaco me siento orgulloso de mi mismo por cuidarme para poder disfrutar mejor de mis pulmones… es un gran placer poder correr… me siento con mayor fuerza y energía para hacer el amor… y los alimentos tienen más sabor… estaré orgulloso de mi mismo…"



Fobias
El miedo es un mecanismo de auto protección. Es indispensable el tener miedo a las serpientes venenosas. Sin embargo, el miedo a toda clase de serpientes bajo cualquier circunstancia, con exageradas reacciones fisiológicas que nos paralizan, se convierte en fobia. La hipnosis puede ayudar a la persona a imaginarse una circunstancia sin riesgo, donde el paciente pueda acercarse a una serpiente pequeña. Gradualmente el hipnólogo puede acercar la serpiente en la imaginación de la persona fóbica hasta tocarla.

Otra manera sería utilizar sugestiones directas como: “Estaré tranquilo… mi respiración será totalmente tranquila… cuando veo una serpiente inofensiva mi respiración sigue siendo tranquila… podré acercarme y si lo deseo puedo tocarla…”


Dolor de cabeza
El dolor de cabeza es uno de los trastornos más frecuentes de nuestra sociedad moderna. Cada año gastamos billones de euros en píldoras analgésicas, para calmar el dolor de cabeza. Las causas del dolor de cabeza pueden ser muy variadas: desde una tensión muscular de los hombros hasta preocupaciones diarias.

La auto-hipnosis puede servir de gran ayuda con sugestiones como: “mi cuerpo sabe relajarse…cada vez que tenga un exceso de tensión muscular respiro profundamente y me relajo… si algún pensamiento me preocupa, lo escribo en un papel… hago una lista de mis preocupaciones… y confío en mis recursos… confío en que mi subconsciente me presenta la solución más apropiada para cada preocupación… cada día aprendo como relajar mejor mi cuerpo…los músculos de mis hombros y los músculos de mi cuello se relajan… mi seguridad aumenta cada vez más…”.

Cómo Aliviar el Dolor con Tu Mente

El dolor es una señal. Nos avisa que pueda existir una amenaza para nuestro organismo. Hay personas que son insensibles al dolor y corren el riesgo continuo de hacerse daño sin saberlo. Por tanto el dolor, como señal de advertencia, es bueno.
Cuando el dolor pierde su función informativa, se convierte en dolor crónico. Esta clase de dolor es molesto y a menudo causa sufrimiento. Tiene poca utilidad porque la persona ya se ha prestado, y presta atención a la parte dolorida.
Una herramienta eficaz para superar el dolor es la hipnosis. Existen muchas técnicas para controlar y aliviar el dolor. Aquí os voy a explicar tres de ellos. Estas técnicas son fáciles de aprender y altamente eficaces.
Técnica de la imaginación.
1) Cuando aparece el dolor toma una respiración profunda y al expulsar el aire, imagina que el dolor sale de tu cuerpo a través de la boca. Imagina que expulsas el dolor fuera de tu boca y mira la forma que tienen. Presta atención a los detalles: el tamaño, el color, el sonido, el peso y el tacto. Imagina la representación del dolor en todos sus detalles.
2) El siguiente paso es de encontrar una función positiva al objeto imaginado. Sea lo que sea puede tener una función útil.
3) Una vez que hayas encontrado que la forma que representa el dolor puede ser útil, cámbialo. Imagina que puedes modificar todos los detalles a tu gusto. Por ejemplo si el tamaño era muy grande, redúcelo. Modifica su color, peso y los demás detalles hasta que este satisfecho. Puedes cambiar la forma completamente. Verás que hagas lo que hagas, su función positiva permanece.
4) Una vez que estas completamente satisfecho con las modificaciones, coge aire e inspira profundamente. Imagina que lo devuelves a su lugar en tu cuerpo. Pero esta vez su forma, su peso, su tacto, su color, etc. Ha cambiado. Además tiene una función bien clara y positiva.
Técnica de la tinta
Coge una hoja grande de papel y una pluma con tinta. Imagina que el dolor sale del cuerpo y a través de la mano y la pluma coge forma en el papel. Deja libre tu mano para que se mueva sin pensar. Imagina que el dolor está controlando tu mano que se mueve libremente.
Una vez que sientas que el dolor está representado por la tinta en el papel, deja la pluma. Coge unos lápices de color y deja tu imaginación libre. Colorea, dibuja y diseña lo que te guste. Repite estos pasos tantas veces que desees.
Técnica de Desplazamiento
Cuando sientes el dolor en una parte del cuerpo, imagínalo. Dale una forma. Una vez que has imaginado el dolor, procura identificar los límites del dolor en esta parte del cuerpo. Por ejemplo si el dolor está localizado en la cabeza, ¿Qué parte de la cabeza exactamente siente la molestia? ¿Dónde está? ¿En la parte izquierda? Mentalmente dibuja los confines del dolor en la parte del cuerpo.
Una vez que ves localizado e identificado los confines del dolor, desplázalo. Comienza desplazarlo un poco. Imagínalo como si se tratara de una mancha de aceite en un recipiente de agua. El aceite flota en la superficie del agua y puedes desplazarlo. De la misma manera cambia la posición y lugar del dolor en el cuerpo poco a poco hasta alejarlo. Por ejemplo puedes desplazar el dolor de cabeza al dedo meñique de la mano derecha o al dedo gordo del pie izquierdo.
Recuerda que estas técnicas nunca sustituyen al medicamento. Si estas tomando fármacos para un dolor crónico, debes consultar con tu medico si quieres reducir el medicamento.